25.04.2022 Киров. Тренировка мелкой моторики: эффективный способ самореабилитации

Мелкая моторика – это совокупность скоординированных действий нервной, мышечной и костной систем, в сочетании со зрительной системой, для выполнения мелких, точных движений кистями и пальцами рук. Если какие-либо действия руками начали вызывать у вас трудности, то для выяснения причин, прежде всего, стоит сначала обратиться к врачу, а затем к назначенному лечению добавить упражнение на развитие и сохранение мелкой моторики рук.

Интересный факт: древние китайцы утверждали, что упражнения с участием рук и массаж пальцев гармонизирует тело и разум, положительно влияют на деятельность мозга.

Выполняя нехитрые упражнения пальцами каждый день, можно способствовать развитию памяти, внимания, концентрации и стимулируют воображение. Ассиметричные действия позволяют задействовать оба полушария мозга в одно и то же время, синхронизируя его работу для более эффективного выполнения последующих задач.

Для чего нужны упражнения на развитие мелкой моторики?

• Улучшают память. Помогают намного успешнее реализовать себя в творчестве.
• Стимулируют воображение. Развивают пространственное мышление.
• Помогают в любой необычной ситуации принимать нестандартные решения.
• Помогают быстрее восстановиться после серьезной болезни или травмы.
• Помогают стать внимательнее и аккуратнее в мелочах.
• Помогают сделать речь более разборчивой, четче формулировать и преподносить мысли.
• Помогают намного быстрее обрабатывать разные пласты поступающей информации.
• Останавливают процесс деградации.
• Восстанавливают психоэмоциональный фон.
• Укрепляют нервную систему.

Самое главное в пальчиковой гимнастике это то, что покупать тренажеры, спортивную форму и прочие традиционные атрибуты не нужно! Для выполнения упражнений понадобятся разные, но абсолютно простые предметы. Большинство из них есть в каждом доме, начиная с пуговиц, заканчивая шишками, камешками и ракушками, привезенными когда-то с моря.
Упражнения для развития мелкой моторики без использования дополнительных предметов:

1. Складываем ладони и активно, интенсивно потираем их друг о друга. В результате вы должны почувствовать тепло.
2. Ладонь каждой руки кладем на твердую, ровную поверхность. По очереди, не спеша, поднимаем каждый палец вверх. Ладонь при этом должна оставаться прижатой. Если поблизости нет подходящих поверхностей, прикладывать руки можно к животу.
3. Подушечкой большого пальца поочередно касаемся других пальцев на руке, образуя, таким образом, кольца.
4. Сжимаем и разжимаем ладони каждой руки. Делаем это по очереди.

Интересный факт. На самом деле упражнений, как и в целом способов, развить мелкую моторику, огромное количество. Если вот таких простых элементов вам маловато, займитесь творчеством. Лепка из пластилина, рисование мелками, вышивание, вязание – это и многое другое также очень хорошо способствует развитию моторики.
Упражнения с карандашом:

1. «Утюг» - Катайте ребристый карандаш ладонью по ровной поверхности (стол, стул, что вам удобно). Движения рукой напоминают движение утюгом, отсюда такое название.
2. «Добываем огонь» - Суть упражнения в том, чтобы катать карандаш между соединенными ладонями. Начните катать медленно, затем ускоряйтесь.
3. «Играем на пианино» - Карандаш использовать не обязательно, но с ним результат более эффективный. Постукивайте по нему (карандашу) или по столу пальцами, имитируя игру на пианино. Пусть движения пальцами сначала будут легкими, а удары слабыми. Затем прилагайте чуть больше силы.
4. «Юла» - Юлу в детстве крутили? Для этого упражнения придется вспомнить детское развлечение. В процессе его выполнения задействуйте указательный и большой пальцы, или же большой и средний. Крутите импровизированную юлу (карандаш) по поверхности стола по часовой стрелке, затем обратно.
5. «Алфавит» - Все буквы алфавита помните? Пальчиковая гимнастика дает возможность это проверить. Берите карандаш в одну, затем другую руку и начинайте писать буквы в воздухе. К буквам можно добавить слова, цифры. Есть желание, рисуйте. Полезно всё!

Упражнение с лентой или толстой нитью - Берем длинную ленту или толстую нитку и крупные бусины. Постепенно нанизываем одно на другое – делаем бусы. После этого разбираем получившуюся «конструкцию».
Упражнение с крупами:

1. В глубокую миску насыпаем крупы разных типов. Перемешиваем их. После этого производим сортировку. Распределяем крупинки по нескольким тарелкам.
2. В миску насыпаем мелкую крупу. Маленькими порциями стараемся ее переместить с помощью рук в другую посуду (можно щепотками)

Упражнение на "ощупь" - Просим близкого человека подобрать несколько предметов разных размеров и фактуры. Закрываем глаза и на ощупь стараемся распознать каждый из них. Подойдут изделия из керамики, мягкие игрушки, статуэтки, столовые приборы и т.д.

Друзья, хороших тренировок и обязательно помните, что для достижения наилучшего результата упражнения следует делать ежедневно.

Источник:
https://www.b17.ru/article/4607/
https://cmrt.ru/simptomy/narusheniya-motoriki-ruk-u-vzroslykh/
https://kladzdor.ru/articles/kompleksy-uprazhneniy-i-lechebnaya-gimnastika/lechebnaya-gimnastika-dlya-paltsev-ruk/
https://dom-prestarelyh.net/palchikovaya-gimnastika-dlya-pozhilyh/
https://vdiete.ru/trenirovki/uprazhneniya/uprazhneniya-na-melkuyu-motoriku-ruk-u-vzroslyx/
https://verimed.ru/uslugi/reabilitaciya/vosstanovlenie-motoriki-posle-insulta/
https://kgucri.mszn27.ru/node/16581
https://www.ovirton-med.ru/stati/trenirovka-melkoy-motoriki-eshche-odin-shag-v-processe-vosstanovleniya-lezhachego-bolnogo.html
https://pprs.ru/zhizn-s-pprs/uprazhneniya/razvitie-melkoy-motoriki-pri-rasseyannom-skleroze