Целенаправленная тренировка глаз может быть средством самореабилитации при ухудшении зрения в связи с рассеянным склерозом. Выполнение упражнений показано при нарушениях глазодвигательных функций и снижении остроты зрения.
Представленные упражнения одновременно влияют и на координацию движений. При их выполнении возможно усиление или появление головокружения, головной боли, неустойчивости. Поэтому для предотвращения подобных негативных явлений рекомендуется на первых занятиях выполнять некоторые упражнения лёжа или сидя, с закрытыми глазами, в удобном положении. По мере повышения тренированности возможно проведение их с открытыми глазами в положении сидя, стоя.
Перед началом выполнения упражнений необходимо занять удобное положение, при котором максимально расслабляются мышцы шеи и лица.
Комплекс 1
- Посмотреть на потолок, фиксировать взгляд на 15-60 секунд. Посмотреть на пол в течение 15-60 секунд.
- Посмотреть вправо, посмотреть влево. Повторить по 10 раз в каждую сторону.
- Посмотреть в правый верхний, а затем в левый нижний угол. Повторить по 10 раз в каждую строну.
- Посмотреть в левый верхний, а затем в правый нижний угол. Повторить по 10 раз в каждую сторону.
- Совершить круговые движения глазными яблоками по часовой, затем против часовой стрелки. По 2-3 движения в каждую сторону.
- Провести легкие массирующие движения век на протяжении минуты.
Комплекс 2
- Фиксировать взгляд на предмете, расположенном вдали. Перевести взгляд на предмет, расположенный поблизости. Повторить движение 3-4 раза.
- Быстро зажмурить глаза 3-5 раз подряд. Пауза. Повторить движение 3-5 раз.
- Совершить закрытыми глазными яблоками вращательные движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Повторить по 4-6 движений в каждую сторону.
- Быстрое мигание на протяжении 15-45 секунд.
- Провести легкое массирующее давление на веки тремя пальцами руки на протяжении минуты.
Комплекс 3
- Совершить глазными яблоками по 6-10 вращательных движений сначала по часовой, а затем и против часовой стрелки. При отсутствии головокружения повторить движение с открытыми глазами. На первых занятиях движения должны быть медленными, на последующих возможно увеличение скорости вращения глаз.
- Быстро зажмурить глаза 3-5 раз подряд. Повторить движения 5-6 раз.
- Быстро и плотно закрыть, а затем открыть глаза, «выпячивая» их. Интервал между движениями 10-15 секунд. Повторить 5-6 раз.
- Закрыть глаза. Совершить легкие массирующие движения век по направлению от наружных углов глаз к носу.
- Моргание на протяжении 1 минуты.
- Фиксировать взор на кончике пальца вытянутой перед лицом руки. Затем перевести и фиксировать взор на предмете, расположенном на некотором отдаленном расстоянии. Не вызывая сильного утомления глаз, повторить движение 5 -6 раз. По мере освоения упражнения сокращать или увеличивать (в зависимости от исходного состояния) расстояние между наблюдаемыми объектами.
- Совершить содружественные движения глазными яблоками по диагонали, сверху вниз, снизу вверх, круговое движение. По мере освоения упражнения возможно «рисование» контура цифр, букв. Повторить 4-6 раз.
- Провести легкие массирующие движения век на протяжении минуты.
Материал подготовлен в рамках проекта «Твой ход!», реализуемого Кировской региональной общественной организацией инвалидов – больных рассеянным склерозом на средства предоставленные Фондом президентских грантов.
Источник:
http://amosovmop.narod.ru/OPK/lfk_dlja_bolnykh_rs2.pdf
https://elitplus-clinic.ru/stati/gimnastika-dlya-glaz-po-avetisovu.html
https://pprs.ru/zhizn-s-pprs/obraz-zhizni/problemy-so-zreniem-pri-pprs
https://tonus-life.ru/klinika-nevrologii-i-epileptologii/nevrologija/obshhie-rekomendacii-dlja-pacientov-stradajushhih-rassejannym-sklerozom/
